焦虑症的家庭治疗措施

焦虑症的家庭治疗措施 核心提示: 　　很多人差不多都有焦虑症的症状，只是大多数人病情都是比较轻微的，因此不需要专门的治疗，但是严重的焦虑症是一定要治疗的，下面我们就给大家介绍一下焦虑症的家庭治疗措施，这样大家在家里就可以治疗焦虑症。 深呼吸 当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。 活动你的下颚和四肢 当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。 保持乐观 当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。 肯定自己 当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。 通过上面的介绍大家也可以看得出来，焦虑症的家庭治疗措施还是比较简单的，关键是心理的治疗，这个是最重要的，因为作为焦虑症患者的家人，也要帮助患者树立正确的观念去治疗焦虑症。